Dormire con il vetro aperto è un’abitudine comune, specialmente nei mesi caldi, quando l’aria fresca sembra migliorare la qualità del sonno.
Alcune persone lo considerano un modo efficace per respirare aria pulita Durante la notte, altri lo evitano a causa del disagio termico o del rischio di malattia. La verità è praticamente da qualche parte nel mezzo.
Gli effetti di questa scelta dipendono da diversi fattori: la stagione, l’area in cui si trovano la casa, la sensibilità individuale e la qualità dell’aria esterna.
Perché non è bello dormire con la finestra aperta
Quando si dorme con la finestra aperta, consentire all’aria fresca, dall’esterno, di entrare in casa e cambiare gradualmente quello che stagnò.
Tuttavia, la stessa aria dall’esterno può influenzarti durante la notte se dormi con la finestra aperta.
Prima di tutto, finestra Aperto consente di penetrare polline, polvere e altri allergeni nella stanza, oltre al surplus di aria fresca. Gli inquinanti possono innescare reazioni allergiche o aggravare le condizioni respiratorie esistenti senza rendersi conto, anche durante il periodo di riposo.
In secondo luogo, le temperature più basse durante la notte rendono l’aria molto più fredda una volta entrati in casa.
Sebbene sia consigliabile dormire a una temperatura più bassa, tra 15 e 19 gradi, l’eccessivo raffreddamento del corpo attraverso l’intervento dell’aria fredda rende il corpo più sensibile a varie condizioni o raffreddori.
Quindi, senza renderti conto, se si lascia la finestra aperta di notte, allora l’aria bagnata e fredda può favorire la condensa sulle pareti, un effetto che crea un ambiente favorevole allo sviluppo nel tempo. muffa E acari.
Cosa succede se dormi con la finestra aperta
A prima vista, date queste informazioni, possiamo dire che dormire con la finestra aperta non è così vantaggioso per la tua salute o il tuo comfort notturno.
Tuttavia, l’usanza ha vantaggi, ma anche i minus.
Possibili benefici del sonno con la finestra aperta
L’aria Dall’interno puoi caricare durante la notte con anidride carbonica, specialmente se dormi in una piccola stanza disarmata. L’apertura della finestra contribuisce al ristoro dell’aria, riducendo il livello di anidride carbonica e tossine accumulate, che possono portare a un sonno più profondo e più riposante.
Nella stagione calda, dormire con BICCHIERE Aperto è una buona idea che può impedire il surriscaldamento della stanza. Una temperatura inferiore favorisce l’installazione del sonno e aumenta la durata di un riposo di qualità.
Se sono le aree rurali o boscose, dormire con la finestra aperta porta aria fresca in casa e induce uno stato di calma e comfort.
Rischi e svantaggi del sonno con finestra aperta
Anche se la temperatura dell’aria è piacevole all’inizio della notte, può scendere considerevolmente nella seconda parte. Una corrente di aria fredda che batte direttamente sul letto può causare contratti muscolari, dolore cervicale o lombare, sinusite, ma anche disagio generale.
Le persone spesso dicono che “la corrente ti sta attirando” e in alcuni casi può persino portare alla nevralgia o all’infiammazione locale.
Se vivi in una zona con molto polline, polvere O traffico intenso, l’aria che entra può portare allergeni e particelle dannosi. Pertanto, l’asma, il starnuto, la congestione nasale o persino la tosse persistente possono essere attivati.
Soprattutto primavera e autunno, quando la concentrazione di polline È alto, dormire con la finestra aperta può diventare problematico per le persone sensibili.
Nella stessa misura, anche se non ti rendi conto consapevolmente, suoni Le costanti hanno sentito di notte – come traffico, corna, persone che parlano per strada o addirittura ai cani che abbaiano – possono frammenti di sonno e portare a uno stato di affaticamento anche dopo otto ore a letto.
Soprattutto nell’ambiente urbano, questa costante esposizione sonora può avere effetti negativi sulla qualità del riposo.
Un altro aspetto da considerare quando dormi con la finestra aperta è l’intrusione o l’aspetto degli insetti.
La finestra aperta senza una rete protettiva può consentire l’ingresso zanzara o altri insetti, e in alcuni casi, anche ospiti più spiacevoli, cioè uccelli o roditori. Inoltre, in alcune aree, dormire con vetro aperto può aumentare i rischi relativi alla sicurezza personale, in particolare al piano terra.
Cosa è bene da fare per un sonno di qualità
Dormire con la finestra aperta non è necessariamente l’opzione migliore. Quindi, per garantire un sonno riposante e considerare i seguenti suggerimenti:
Mantiene una temperatura ottimale nella camera da letto: Temperatura ideale Poiché il riposo è di 18 gradi Celsius, ma puoi tenerlo ovunque tra i 15 e i 19 gradi, a seconda della preferenza e del comfort desiderato;
Evisce la stanza regolarmente: Apri l’ampia finestra Per 15 minuti al mattino e alla sera, eviti di lasciarlo aperto tutta la notte. Il flusso di aria fresca da questi intervalli del giorno aiuta a mantenere un’atmosfera veramente traspirante.
Evita gli incentivi prima di coricarsi: Riunisco il consumo di caffeinaalcol e nicotina nelle ore precedenti il sonno;
Imposta una routine del sonno: Per quanto possibile, sdraiati e svegliati ogni giorno alle stesse ore per regolare il ritmo circadiano;
Crea un ambiente favorevole al sonno: Assicurati che la camera da letto sia scura, tranquilla e confortevole;
Evita di utilizzare dispositivi elettronici prima di coricarsi: Luce blu Emessi dagli schermi può influire sulla produzione di melatonina, l’ormone del sonno, e ti addormenrai più forte e più agitato;
Pratica tecniche di rilassamento: Attività come Letturala meditazione o il bagno caldo possono aiutare a indurre il sonno.
